Veja as pró e contra-indicações em relação ao suco de frutas, o lado bom e ruim de se ter uma dieta com eles.

Será que o Suco de frutas engorda? Aí é que está o mistério. De acordo com uma especialista de nutrição, o Suco de frutas não engorda, ele além de ser bem nutritivo. Caso a ideia seja perder peso, deve se atentar a algumas coisas como, se tomado com muito excesso, e nem ser acrescido de açucar- mesmo o mascavo tem calorias, e contribui para aumentar o valor energético da bebida. Existe a alternativa de adoçar com adoçante à base de sucralose, que não altera o sabor natural das frutas, como o suco é um alimento e contém calorias, de 60 a 120 em média, o ideal é torná-lo parte do café da manhã ou dos lanches ao longo do dia. Durante as refeições principais, prefira os sucos diluídos, pois têm menos calorias.

Caso não dê para fazer em sua casa o suco direto da fruta, as polpas congeladas ou engarrafadas sem açúcar, nesta ordem, são opções nutritivas para uma substituição. Já as versões embaladas em latinhas ou caixinhas contém pouco da fruta. Se elas não tiverem açúcar ou conservantes adicionados, podem ser uma opção refrescante para driblar a fome nos intervalos. Se a sua dieta estiver adequada e equilibrada com vitaminas e minerais, desfrute do suco de fruta sem medo. A balança não irá se mexer, mas saiba que antes de fazer qualquer coisa tomar algo de diferente, caso você esteja fazendo dieta, procura se informar com seu médico, ou até mesmo fale com um nutricionista.