Seu sono depende de seu travesseiro

Alto, baixo, macio, de látex, espuma, prata, penas… Não há quem não fique perdido na hora de escolher um travesseiro. E não adianta, escolher um travesseiro é como o sono, essencial para ficar acordado e bem disposto no dia seguinte, bem como manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.

O neurologista Shigueo Yonekura, especialista em distúrbios do sono explica que pessoas que dormem com um travesseiro errado, acabam comprometendo a qualidade do sono e consequentemente, poderão apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor ou até mesmo dificuldades na circulação. Por isso é necessário avaliar a altura e o tipo mais adequado para cada pessoa.

De acordo com Yonekura, a melhor forma de testar é deitar sobre uma cama com um travesseiro, a fim de detectar o modelo com altura mais adequada ao seu corpo e ao seu jeito de dormir. É importante também conhecer o suporte do travesseiro, identificando-o como macio, extramacio, médio ou firme.

“Muitas pessoas se esquecem de que vão dormir com a cabeça no travesseiro. Por isso é importante procurar uma loja que tenha um colchão para deitar e testar o travesseiro. Algumas vezes os fabricantes e vendedores querem faturar e se esquecem de que esse produto é uma questão de saúde pública”, avalia o neurologista.

O ortopedista Fabio Ravaglia e membro titular da Academia de Medicina de São Paulo, ainda lembra que não existe o travesseiro dos sonhos, mas sim o tamanho certo. ”É como um sapato, e convém experimentar para saber se ele é adequado ao corpo e à maneira como se dorme”.

Para ele, manter a coluna sempre reta é a melhor maneira de conservá-la saudável durante a vida toda. “A postura precisa ser mantida na hora de sentar, caminhar, deitado ou em pé parado”, diz.

O travesseiro ideal para o seu jeito de dormir

• Para quem dorme de lado: são indicados dois travesseiros, sendo um para preencher a distância entre a cabeça e o colchão e outro para o corpo, entre os joelhos;

• Para quem dorme de barriga para cima: é indicado um travesseiro mais baixo para apoio da cabeça e um travesseiro ou rolinho embaixo dos joelhos, de forma que fiquem semiflexionados;

• Para quem dorme de bruços: apesar de não ser uma posição indicada para o sono é recomendado também dois travesseiros bem baixos, sendo um para apoio da cabeça e outro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.